Que puede hacer en este momento?

Los beneficios de dar, incluso en su propio momento de necesidad.


La atención plena incluye la compasión y la comprensión de que todos estamos conectados. Hay un bienestar mayor de considerar en cada acto que realizamos. Viendo cómo se ha propagado este virus en todo el mundo, y reconociendo que aquellos que no cooperan con las restricciones diseñadas para reducir la velocidad que puede afectar muy negativamente a muchos otros, ha sido un fuerte ejemplo de esto. Pero por el lado positivo, muchas personas se han vuelto más conscientes que nunca de que tan conectados estamos todos. Creo que hay implicaciones a largo plazo de esto que tienen el potencial para hacer del nuevo mundo un lugar mejor.


Pero por supuesto, todos podemos estar conectados y todos pasando por la misma interrupción en nuestras vidas diarias, pero no todos estamos experimentando las mismas circunstancias. Hay tanta necesidad alrededor del mundo ahora, que se puede sentir bastante abrumador. Ya estamos estresados, ansiosos o francamente asustados, y pensando en hacer algo más allá de agacharse y sobrevivir se siente parecer imposible. Pero lo sorprendente es que las personas están ayudando a otros. Es difícil creer que algo positivo pueda provenir de un evento tan terrible, pero evidencia de eso está surgiendo en todo el mundo. Restaura mi esperanza en la humanidad para ver tales actos de compasión y amabilidad.

Curiosamente, cuando ayudamos a otros, donamos dinero o ofrecemos nuestros servicios como voluntarios, nos beneficiamos mucho, si no más, que el receptor de nuestra generosidad. Muchos estudios muestran que dar a los demás también puede ayudar a proteger nuestra salud mental y física. Puede reducir el estrés, combatir la depresión, mantenernos estimulados mentalmente y darnos un sentido de propósito. Y bajo nuestra circunstancias presente, aumentar nuestro propio bienestar y salud es definitivamente una ventaja!


¿Tiene vecinos necesitados? ¿Conocidos que son ancianos que podrían estar solos sin apoyo? ¿Conoce a mamás o papás que podrían tener dificultades para tratar de hacer su trabajo desde casa, mientras cuida sus niños bajo sus pies? ¿Hay personas en su comunidad que han perdido su trabajos y están luchando para obtener alimentos u otras cosas esenciales? Es hora de que hagamos una pausa y veamos nuestros valores. Si está bien y tiene lo que necesita, ¿hay alguna forma de ofrecer ayuda? Tal vez tienes papel higiénico extra: el producto más popular del mercado. O tal vez puedes hacer una llamada telefónica una vez al día a alguien que está solo. ¿O quizás tiene juguetes o juegos adicionales que están acumulando polvo en un almacén que pueda entretener a los hijos de otras personas para ayudar a proporcionar alivio a los padres? Después de desinfectarlos, por supuesto. Solo pasa un poco de tiempo considerando lo que podría hacer para ayudar incluso solamente a una persona en su comunidad.


Definitivamente es una señal de lo que estamos pasando en este momento que me siento conmovida con mi comunidad cuando veo a alguien publicar una petición en nextdoor.com para un artículo, como papel higiénico, que simplemente no pueden encontrar en ninguna parte y otros inmediatamente publican que dejarán un par de rollos en el porche para la persona. Lo mismo con alguien preguntando si les pueden recoger una receta en la farmacia u ofreciendo fruta gratis de su jardín y cientos de otros pequeños actos de bondad que se suman a un comunidad resiliente superando conflictos juntos. Incluso los más pequeños actos de bondad y la generosidad puede marcar una gran diferencia para alguien que lo necesita y usted recibirá el beneficio de una mejor salud y de sentirse bastante bien con si mismo.

Si no ha perdido su fuente de ingresos, otra forma fácil de ayudar es, por supuesto, a través de donaciones ¿Puede donar incluso una pequeña cantidad a una organización comunitaria o a una persona necesitada?


Ofrecer su tiempo como voluntario es otra forma increíble de ayudar. Si bien es cierto que cuanto más ústed da de su tiempo, más beneficios experimentara, no tiene que hacer un compromiso de largo plazo o dar una gran cantidad de tiempo. Dar su tiempo simplemente puede ayudar a los necesitados y mejorar su salud y felicidad. Los estudios muestran a quienes brindan apoyo social a otros tienen presión arterial más baja que las personas que no lo hacen y las personas que dan su tiempo para ayudar a otros a través de la participación comunitaria y organizacional tienen mayor autoestima, menos depresión y niveles de estrés más bajos que aquellos que no lo hacen.

Ahora puede que se pregunte cómo podemos ser voluntarios cuando se nos haya ordenado quedarnos en nuestros hogares. En realidad, hay muchas maneras de ser voluntario desde casa. Actualmente soy voluntaria facilitando sesiones en línea en una iniciativa global llamada Meditate Together organizada por Mindful Líder. Es una meditación silenciosa seguida de una pregunta reflexiva y después compartimos, que se toma una media hora en total. Hay una sesión al comienzo de cada hora, las 24 horas del día entre semana, y hay participantes de todo el mundo. Teníamos un soldado de Tailandia durante mi sesión de anoche y puedo decirle que hay algo muy conmovedor en sostener un espacio para personas de todo el mundo que solo quieren sentirse conectadas. Y la mejor parte es que yo puedo ser voluntaria desde la seguridad y comodidad de mi propia casa.

Una organización donde soy voluntaria regularmente es My Stuff Bags Foundation. Recientemente entrevisté a la directora ejecutiva de Stuff Bags y quería compartir parte de la información que vino de ese chat.

My Stuff Bags Foundation proporciona bolsas de lona azul brillante llenas de artículos de necesidad y de consuelo para los niños que han sido removidos de sus hogares. Estos niños son tan vulnerables siendo removidos por su propia seguridad, pero frecuentemente sin ninguna de sus pertenencias. Ni incluso un cepillo de dientes, mucho menos sus juguetes o mantitas favoritas. A medida que entran al sistema, a cuidado de crianza, a refugios para violencia doméstica o a programas escolares para personas sin hogar, tienen muy poco tiempo para recoger sus pertenencias y llevarse con ellos lo que recogen en el camino.

My Stuff Bags entrega bolsas a 20,000 niños por año en todo el país y logran esto por la generosidad de unos 2,000 voluntarios que visitan su centro y donan las bolsas, junto con contribuciones de dinero de individuos y organizaciones grandes y pequeñas, y una enorme cantidad de artículos donados por compañías como Happy Factory, Disney, Mattel y la Fundación Molina. Cada bolsa es diseñada basada en género y edad apropiada para niños desde bebés hasta adolescentes e incluye artículos como artículos de tocador, juegos, útiles escolares, libros y algo suave para sostener en sus manos como un animal de peluche. Todos los artículos son completamente nuevos para garantizar que estos niños sepan que son importantes y merecen el cuidado y el amor que se les envía a través de las bolsas.

Debido a los mandatos de distanciamiento físico, el centro de voluntarios está cerrado en este momento, pero todavía hay tres personas que trabajan en el sitio para mantener al menos una pequeña cantidad de bolsas para niños en necesidad. El artículo más importante incluido en cada bolsa es una manta hecha a mano. A los niños se les dice cuando reciben su bolso que la gente se preocupa por ellos y que alguien hizo la manta solo para ellos. Esto es muy importante para los niños que se están sintiendo inciertos, asustados y solos.


La gente acolcha y teje mantas de ganchillo en todo el país y las envía a la fundación para que les llegue a estos niños que nunca verán, pero cuyo corazón definitivamente tocarán. Los grupos vienen semanalmente al centro también, desde iglesias hasta grupos escolares para hacer mantas de lana sin costura. Y, por supuesto, ahora eso no está sucediendo. Pero estas mantas se pueden hacer en casa y son tan fáciles que hasta los niños pueden hacerlos. Solo toma un metro y medio de lana y un par de tijeras. Si se encuentra en el sur de California, puede recoger vellón pre-cortado en el centro, que se instalaron al aire libre para que todos podamos seguir las reglas de distanciamiento físico. Si vive en el resto del país, puede solicitar el forro polar en cualquier tienda de telas y solicitar su entrega, y las instrucciones están en su sitio de web en www.mystuffbags.org. Este es un buen proyecto para hacer con los niños que están encerrados en casa y disfrutará de los beneficios para la salud de ser voluntario! Visite su sitio web para ver lo que hacen, leer sobre los niños que aydan y obtener la dirección para enviar un manta o para hacer una donación en línea.


Janeen me recordó de un período difícil que pasamos durante la recesión, que fue tan desafiante para muchas organizaciones sin fines de lucro. Ella dijo que durante ese tiempo, se enseño a concentrarse en el hoy, no lo que pueda pasar mañana. Ella dijo que realmente aprendió a concentrarse en "¿qué puedo hacer? ¿ahora mismo?" en lugar de preocuparse por la próxima semana o más allá y que esta lección la ha ayudado tanto durante esta crisis actual. Ella también mantiene un marco en su escritorio que dice: "Solo respira" que también hace todos los días cuando aumenta la ansiedad.

Me encanta que Janeen haya compartido que podemos centrarnos en esta pregunta: "¿Qué podemos hacer en este momento?" además de recordarnos que nos mantengamos presentes. Eso está en el corazón de la atención plena y si nos quedamos enfocados en el ahora, que es cuando la vida realmente está sucediendo, y no en las historias que inventamos sobre lo que puede o no suceder en el futuro, todos podemos sentirnos mejor en este momento. Entonces, haga un manta, ayude a sus vecinos, sea voluntario por el internet, done dinero. Cualquier cosa que decida que pueda hacer ahora, estará ayudando a otros, y estará ayudándose a si mismo y contribuyendo al bienestar mayor.


Escuchar el podcast!


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