Practicando El Agradecimiento

El agradecimiento diario es realmente algo que puede crear cambios importantes en tu vida.


Normalmente, estamos agradecidos cuando alguien nos da algo, o cuando hacen algo por nosotros, pero más allá de eso, muchos de nosotros no pensamos en la gratitud.


Para vivir una vida en atención plena de significado y propósito, debemos desarrollar una actitud de agradecimiento. Practicando agradecimiento cada día, para todas experiencias, es bueno para usted y para otras personas. Cuando en verdad siente agradecimiento, el sentimiento estimula el cerebro, dejándole saber que todo esta bien. El cerebro entonces prende lo que se le llama el sistema de para simpatía, que desaloja hormonas al resto de nuestro sistema que nos hacen sentir bien y baja el ritmo cardiaco y la presión de sangre. ¡Se siente hasta mejor!


Entonces, ¿cómo reconocemos la actitud de agradecimiento? La atención plena se trata totalmente de la presencia, de estar consciente del momento presente y de la experiencia de ese momento. Exactamente en este momento, ¿de cuantas cosas está agradecido? Al suceder experiencias, ¿puede usted sentir agradecimiento de algo que haya sucedido durante esas experiencias? Una actitud de agradecimiento, incluye ser agradecido por todas las experiencias, hasta esas experiencias que percibimos como negativas. Espere, ¿qué? ¿Pero por qué en el mundo debería usted estar agradecido por experiencias negativas?

No estoy diciendo que se debería sentir agradecido por la experiencia terrible si misma, pero buscar por el significado en esa experiencia y sentir agradecimiento por eso. Les daré un ejemplo personal. Yo fui criada en la pobreza. Yo crecí en viviendas de bajos recursos y tuve que empezar a trabajar a los 13 años. Cuando me case, yo y mi esposo éramos pobres por los primeros años, pero unos cuantos años después pudimos salir de la pobreza con los dos trabajando increíblemente duro. Avanzando unos años más y vivíamos bastante cómodos en el mejor vecindario que ambos nunca aviamos vivido. Yendo de compras con unas de mis vecinas de buenos ingresos, me encontré con una cristalería cara en una tienda de departamentos. No tengo idea porque esto me llamo la atención, pero empecé a colectar cristalería después de eso. Empecé con cristalería de marca Waterford de vasos y jarrones y hasta campanitas pequeñas y continúe colectando varios artículos por muchos años. Estas cositas brillosas que tenía en mi vitrina que desprendían de hermosos prismas de color me hacían sentir lujosa, y tal vez incluso un poco decadente.


Pero después ocurrió el terremoto de Northridge. Terrible y violento, todas mis pertenencias en mi hogar volaron por todos lados. Incluyendo mi cristalería lujosa. Los artículos de cristal en mi vitrina volaron por fuera con tanta fuerza que abollaron la mesa de mi comedor mientras se rompían por todas partes. Ahora por supuesto que estaba agradecida que ninguno de nosotros estábamos heridos en el terremoto. Pero estaba molesta por lo que le avía sucedió a mi cristalería. No soy nadie si no que determinada, entonces fui y empecé a reponer todas mis piezas de cristal que había perdido. Y después sucedió el terremoto de Landers. Y mis piezas de cristal otra vez se rompieron.


Admito que estuve un poco lenta de aprender la lección aquí. La atención plena incluye encontrar el significado en nuestras experiencias. Mi determinación obstinada inicialmente me distrajo en buscar eso. En vez de esto, empecé a planear como iba a poder a remplazar mi cristalería de nuevo, pero esta vez, los iba a colocar en los armarios inferiores de la cocina para que las piezas no volaran en un terremoto siguiente. Y ahí fue cuando me di cuenta. Si estuvieran en los armarios inferiores de la cocina, no los iba a poder ver cada día. Y eso es lo que yo necesitaba. Necesitaba de verlos. ¿Pero porque?



Finalmente me di cuenta que viendo esas cosas brillantes y caras eran un recordatorio para mi que yo ya no era pobre. Que no tenia que temer que la pobreza iba a regresar. Yo nunca estaba consciente de esto antes de que se me rompieran las piezas, no una vez, si no dos veces. Esta ves ya no repuse las piezas. Y mientras yo no estaba agradecida que hubo dos terremotos tremendos, otra vez agradecí que mi familia estuviera a salvo y sin heridas. Per sin embargo, mas allá de eso, estaba profundamente agradecida por la lección fundamental. Desde entonces, yo no he necesitado cosas materiales para recordarme de que tan bendecida soy. Puedo disfrutar de las cosas pequeñas en la vida totalmente y tengo fe que no estoy bajo la misericordia de cualquier fuerza invisible que pueda cambiar mi trayectoria.


Entonces así es como creamos una actitud de agradecimiento. Aun cuando experiencias negativas suceden, encontramos el significado en esas experiencias que podemos agradecer y las cuales podemos aprender lecciones valorables.


El agradecimiento provee muchos beneficios. Durante el múltiplo de estudios que han sido conducidos sobre la felicidad, los cuales Shawn Anchor lanzo con su clase de Harvard sobre la felicidad y la cual ahora ha sido replicada en la mayoría de universidades, una de las metas que ha sido comprobada en aumentar la felicidad individual es el agradecimiento. Muy específicamente, identificando tres cosas cada día por las cuales esta agradecido incrementaría su nivel de felicidad total. Y la felicidad ha sido comprobada que mejora su salud, su enfoque, su estado de animo, y productividad. ¿Entonces por qué no practicar el agradecimiento?


Puede mantener un diario sobre el agradecimiento o un frasco de agradecimiento para empezar. Simplemente escriba tres cosas nuevas por las cuales esta agradecido cada día. No necesitan ser cosas complicadas. El sol, los arboles, el agua, su respiro, su familia… es muy fácil encontrar tres cosas por las cuales somos agradecidos cada día. Me gusta el frasco—yo uso un tarro de albañil--- porque puedo escribir las cosas que por las cuales soy agradecida en pedacitos de papel que doblo y los puedo meter en el. Si en un momento me siento decaído, o incluso metiéndome en una fiesta donde me lamento yo sola, puedo ir a mi frasco y sacar un pedazo de papel. Inmediatamente me siento agradecida cuando leo de algo que agradecí en el pasado.


Es importante identificar tres cosas por las cuales tiene agradecimiento. En los estudios, una o dos cosas quizás podrá ayudarle a sentirse mejor momentáneamente, pero tres cosas impacta la neuropatía del cerebro. En otras palabras, escribiendo tres cosas que usted agradece reformula la mente a través del tiempo. ¡Y eso lo mueva hacia una actitud de agradecimiento!




~ Teresa

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