La Práctica sin Atencion Plena de la Resistencia

Quizás esto debería leer "la irracional reacción de resistencia"


El podcast de esta semana casi no se hacía realidad. Eh estado bajo mucha presión últimamente, por casi 4 semanas para ser mas exacta, porque no es raro que mi línea de trabajo no pueda controlar el flujo y volumen de la cantidad de trabajo que tengo porque mucho de el depende en clientes externos. Trato de permitir espacio entre eventos contratados, divido tiempo para escribir, y soy muy cuidadosa con no tener muchos clientes individuales en ningún día, pero, a pesar de mis mejores esfuerzos, mi horario usualmente se ve como una pista de una montaña rusa. Una semana completamente muerta con la siguiente siendo una semana de locura.


Este mes se volvió muy ocupado, pero se sentía posible hasta hace unas semanas. Comencé un nuevo proyecto este mes, escribiendo un currículo de atención plena para un cliente que esta planeando un programa virtual. Cuando me ofreció el contrato hace unas semanas atrás, mi horario estaba calmado. Pero se me amontono trabajo que no estaba planeando. Y como pequeñas dificultades sucedieron con el proyecto de atención plena y después hubo unos cambios en las fechas de entrega a menos tiempo, me encontré trabajando los 7 días de la semana y todas las tardes tratando de balancear ese contrato con la adición del resto de mi trabajo. Me empecé a sentir completamente oprimida con toda la presión. Tenia muchos bolas balanceando en el aire y de repente sentí que todas se iban a caer sobre mi!


También me pego la gripa la semana pasada. Y me salieron ronchas por toda la cara. Básicamente, mi cuerpo me estaba diciendo que me calmara un poco. Yo lo reconocí, pero seguí. El viejo cuento de niñez con la rana que fue puesta en agua caliente se me vino a la mente. Cuando el agua lentamente se empezaba a hervir, la rana no realizaba lo que estaba sucediendo. Y así era mas o menos como yo me sentía—el agua definitivamente se estaba calentando mas. ¿Y mi respuesta? La resistencia!


¿Que no es chistoso? Yo ya se mejor, y todavía me tomo los pasados días para realizar que me estaba moviendo mas y mas hacia la resistencia, luchando con la presión. Y esa no es una pelea que nadie puede ganar. La solución en atención plena es de estar abierta, permitiendo que los eventos sucedan, y poner atención al cuidado-propio, y de honrar nuestros limites personales. Y si, yo veo la ironía de tomar tantas horas cada día escribiendo sobre la atención plena mientras tomando una pausa de el yo misma.



¿Cuantas veces se a acuclillado, moliendo sus dientes, determinado de acabar con el montón de trabajo que tiene? ¿Sintiéndose frustrada y presionada, con resistencia hacia toda la situación que se esta formando? Le apuesto que no fue su mejor trabajo y tampoco una experiencia agradable.


Cuando resistimos lo que nos esta pasando, solo hacemos la presión peor. Piense en una mujer durante el parto. La razón por todas esas clases de respiración es de asegurar que la mujer pueda permanecer relajada con el dolor de parto. Eso es porque la tendencia natural es de resistir el dolor, y al resistir, los músculos se aprietan, y en realidad haciendo el dolor mas fuerte. No es diferente en el nivel mental o emocional. La resistencia intensifica la incomodidad.


Afortunadamente, mi olla de agua no esta hirviendo todavía. Quizás no estaba en atención plena por un momento, pero de tras de la parte de mi mente centrada en atención plena siempre estaba presente. Mental mente yo reconozco que si estoy relajada, cuidándome a mi misma, y disfrutando mi trabajo, soy mas creativa, mas productiva, y por supuesto, todo esto me apoya a completar mi trabajo con menos estrés. Pero instintivamente, mi primera reacción era de ponerle un alto a mis planes personales, y mis trabajos que no tienen la presión de una fecha de entrega, como este podcast. Yo tengo mi propia fecha, pero nadie me esta apresurando para completarla.


Pero este podcast sucede que es algo en verdad disfruto hacer, y me he comprometido hacerlo cada semana. Dejándolo de hacer significaría que no me estoy honrando a mi misma, que ruina la integridad-propia, y mas peor, solo me hiciera sentir mas resistente de trabajar en los otros proyectos por resentir de deber de para de hacer algo que a mi me gusta.


Entonces, hace unos días, pare de trabajar en las tardes. Empecé a tomar mas recreos durante el día. No cancele mis citas personales con el dentista, amigos y familiares. Escribí este podcast. Y admito que tomo mucha determinación fuerte para no volverme un poco loca, encerrando en un cuarto y nada mas trabar por 24 horas para terminar mi trabajo. Pero yo se el poder de la atención plena. Trabajando 24 horas al día es completamente sin conciencia. Y mientras todos salimos de conciencia ocasionalmente, podemos escoger de regresar en la atención plena, para vivir una vida mas sana con propósito, significado, y alegría. Hoy yo escojo relajarme, dejando ir a la resistencia, y buscar maneras de disfrutar lo que ago.


Cuando me senté en mi escritorio para regresar a trabajar en el proyecto de atención plena, después de lavar mi ropa y cocinarme un almuerzo saludable, y después de ver un programa de televisión de mañana, el primer correo electrónico que leí era una frase de Eckhart Tolle.


“Pregúntese a usted mismo: ¿existe alegría, facilidad y liviandad en lo que estoy haciendo? Si no, entonces el tiempo esta cubriendo el momento presente y la vida esta siendo percibida como una carga o lucha.”

Que regalo tan lindo hoy de leer que me afirma mientras regreso para tras hacían ser una persona en atención plena!


Tome una pequeña recorrida hoy de su vida. ¿Se siente como una lucha? ¿Esta resistiendo lo que es? Estas son simplemente señas dejándole saber que se aliviane un poco, de permitir de lo que esta sucediendo en el presente, que nada mas sucedan. Ya pasara. Siempre se pasa.


La atención plena no significa que no trabajamos duro, que no cumplir con sus obligaciones, o practicarlo solamente cuando tiene tiempo. La atención plena si significa de aceptar lo que sea que este presente en este momento y de no resistirlo, que encuentra maneras de trabajar las cosas con fáciles. Una montaña de trabajo puede ser vista como una pesadilla de estrés o como un reto que puede resolver, un paso a paso.


Es Domingo y si, una parte de mi quisiera estar afuera jugando con mi jardín porque es un día bello, o sentarme y ver Netflix todo el día. Pero yo tengo compromisos que debo de cumplir. En ves de resistir esa presión, escojo de liberar la presión. Hare lo mejor que pueda mientras tratando de disfrutar el proceso. Recordare que los días bellos y Netflix me estarán esperando para la siguiente vez que tenga tiempo libre, que siempre lo hay. Trabajare duro hoy, pero no con fuerza. Tendré música, tomare pausas, y recordare de respirar cuando pegue con una pared sin creatividad. Recordare que escogí este trabajo, para ayudarles a otras personas vivir sus vidas con propósito que significa que yo estoy viviendo la mía, y mas importante, y escogeré de divertirme mientras lo ago.


Deje ir la resistencia y practique el permitir. Sera mas feliz, mas saludable y mas realizado.


~ Teresa


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Para escuchar el podcast versión de este post, haga clic aquí.



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