La Atención Plena Rapida...


Si usted es como yo y no ve las noticias, pero selectivamente las lee, mientras analizaba los titulares de los artículos esta semana pasada, quizás vio la frase “McMindfulness” o atención plena rápida. Mientras no es una etiqueta nueva, resurgió recientemente acabo de que un libro nuevo ha sido publicado en el tema. No he leído ese libro, pero si he leído muchos artículos en este tema y quería hablar de esto hoy porque acusar a personas de practicar la versión de comida-rápida de estar presente en la atención plena es un juzgamiento claro, mientras la atención plena no juzga. Eso hizo que mi cabeza me empiece a dar vueltas. ¿Son las personas conscientes que están juzgando a otros en verdad conscientes? No puedo decir sin juzgar!


La meditación en atención plena puede ser considerada como el entrenamiento de consciencia que necesitamos para ser más presentes en atención plena. No es la única manera de ser consciente, pero porque nuestros egos y nuestra constante corriente de pensamientos son tan poderosos, que es mi opinión de que esta es la manera más efectiva de aprender de calmar los pensamientos de su cerebro y conectar el cuerpo y la mente. La meta de la meditación en atención plena ni es de calmar el cerebro, pero de aprender de observar la corriente de pensamientos sin adherirnos a ellos, reconociendo que no somos nuestros pensamientos. Pero los beneficios más inmediatos de la meditación en atención plena, incluye sentirnos menos estresados y más relajados. Y para algunas personas, allí es lo más lejos que quieren alcanzar, que por supuesto es la decisión de ellos. Pero estar presente en atención plena es una práctica antigua basada en origines espirituales que tiene el objetivo de despertar nuestras mentes al sufrimiento que nos infligimos a nosotros mismos y a otras personas. Con cultivar más compasión, la atención plena nos puede dirigir a mejorar condiciones interiores y exteriores. No fue originalmente desarrollada como una herramienta para ayudarnos a nosotros mismos para reducir el estrés. Solo pasa que es una herramienta buena para hacer eso, que Jon Kabat-Zinn descubrió hace muchas décadas atrás y después desarrollo La Reducción de Estrés basada en La Atención Plena, que es un curso de 8 semanas que se ha convertido en una práctica basada en evidencia para mejorar el bienestar emocional, mental, y física.


Las críticas acusando a otros de practicar La atención plena rápida están consternadas por la comercialización de la práctica en el mundo de hoy. Existen más de 20 aplicaciones de atención plena en el comercio ahora y más en producción. Casi cada compañía grande en el país está proveyendo entrenamiento en atención plena para sus empleados porque los estudios ensenan que la atención plena mejora la productividad. La atención plena se ha convertido en moda pasajera y muchas personas están encontrando maneras de hacer dinero de ella. Todo lo que puedo decir de esto es que vivimos en una sociedad capitalista entonces por supuesto que personas van a tratar de hacer dinero de algo que es tan popular. Somos un mundo de consumidores y lo hemos sido por ya hace tiempo. Con respecto a esto, no importa. La más personas que practican estar presente en atención plena en cualquier forma, lo mejor que es para todos nosotros.



En el libro Altered Traits, o Rasgos Alterados, por Daniel Goleman y Richard Davidson, las autores describen los dos caminos de la meditación. Una es ancha y una es profunda. Yo asocio la atención plena rápida al camino ancho de meditación, que incluye muchas de las mismas prácticas de meditaciones como las meditaciones tradicionales, pero remueve todo el contexto espiritual y es más fácil de usar, como La Reducción de Estrés basada en La Atención Plena. También incluye versiones reducidas de meditación, como las aplicaciones de teléfono, meditaciones de do minutos, etc. Si ha escuchado este podcast anteriormente, usted sabe que se termina cada semana con una meditación de dos o tres minutos. Mi intención no es de ensañar la atención plena rápida, es de introducir a personas al concepto y la experiencia de meditación. Mientras es mi esperanza que algunos radio-escuchas practican meditaciones cortas y después la usan para desarrollar una práctica de meditación más grande, meditando por más largo tiempo y más profundamente, si la versión corta le ayuda a alguien a relajarse y centrarse, ¿que hay de mal de eso? Las criticas reclaman que este es una práctica egoistica que no reduce el sufrimiento de otros, solo el de nosotros. Pero yo pienso que si todos están más calmados y más relajados, eso todavía contribuye al mayor bien!


Image by Daniel Korpai

Andi Puddicombe era un monje por muchos años y cuando regreso a la civilización moderna, desarrollo la aplicación de meditación, Headspace. Yo sinceramente dudo que solo hiso esto para hacer un dólar. Él quería propagar la atención plena en nuestra sociedad caótica, frenética, y siempre en prisa, reconociendo que debía de ser en una forma rápida, llevadera, y digital, para poder atraer a una audiencia. Headspace es increíblemente popular y aunque existe una versión gratuita, también hay más contenido por dinero. ¿Porque no debería de hacer dinero por educar a millones de personal sobre la atención plena? No criticamos a compañías que hacer carros, muebles y herramientas, ni mecánicos de autos, doctores o estilistas por cobrar por sus servicios y productos. Pero encontramos desprecio para las personas que trabajan en sectores de ayuda que cobran por sus servicios o productos. Esto también se extiende a maestros y enfermeras. Evidentemente, gente que quiere ayudar a otras personas no son sinceras si piden ser pagadas por sus servicios. Que claramente es ridículo.


Para esas personas que practican la atención plena en un nivel profundo, definitivamente puede alterar la vida. Pero yo no recomiendo ir profundamente para muchos de mis clientes en mi práctica personal. La meditación profunda no es totalmente de perritos contentos o arco irises para personas que han sufrido traumas severas o tienes problemas que no han sido resueltas de salud mentales o emocionales. La meditación profunda a veces puede ser alarmante. Es importante de recordar que cuando meditamos profundamente, estamos accediendo a algo que nosotros no totalmente no entendemos. Solo esta semana, hubo otro debate burbujeando en las noticias sobre si la consciencia hasta existe. Pero hay algo ahí, que muchos de nosotros hemos acecido con resultados mixtos. Puede ser una experiencia hermosa, pero también puede ser alarmante.


Que nos lleva para tras a La Atención Plena Rápida, la atención plena es una práctica, no un producto. Yo creo en empezar pequeñamente y despacito expandiendo, convirtiéndonos más conscientes en nuestros pensamientos y sentimientos hasta el punto que nos sentimos muy incomodos. A este punto, podemos considerar de buscar a un maestro experto o podemos permanecer en este nivel hasta que nos sentimos listos de ir mas allá o no. Pero como la atención plena nos ensena, no hay la correcto o lo incorrecto. La atención plena puede aspirar hacer el mundo un lugar mejor, pero si una meditación corta nos ayuda a sentirnos mejor, vamos a ser más amables a otros aunque sea por un poco rato y yo no veo nada mal con eso. Si comprar y usar la aplicación de teléfono no ayuda a recordar de ser más consientes, entonces bravo para las aplicaciones. Si portar perlas de meditación o cristales nos recuerda de estar más presentes en atención plena, entonces por supuesto compre las perlas o los cristales. La atención plena y la meditación tiene muchos niveles, no todo tiene solución única. Y en un mundo lleno de sufrimiento constante y distracciones, cualquier cosa que nos ayuda a crecer nuestra practica de atención plena, incluyendo La Atención Plena Rápida, solamente nos puede ayudar y movernos a la dirección correcta.


~ Teresa


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Escuchar el podcast aquí.


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